Tο Άγχος στον Αθλητισμό Παιδιών και Εφήβων
Γράφει στο efiveia.gr η Ψυχολόγος, MSc, Παιδαγωγός-Παιδοψυχολόγος, MED Ειρήνη Παπαγιάννη. Μία από τις σημαντικές στιγμές του αθλητή είναι η ικανότητα του να αντιμετωπίζει και να διαχειρίζεται το άγχος....
Subscribe!
Ποιοι είμαστε
Η Ομάδα του efiveia.gr αποτελείται από γονείς, όπως κι εσείς, με παιδιά στην εφηβεία. Πολύ συχνά αισθανόμαστε αναστατωμένοι και προβληματισμένοι, ενώ ψάχνουμε να βρούμε τρόπους να αντιμετωπίσουμε αυτό που συμβαίνει στο παιδί μας και στο σπίτι μας.
Καλούμε όλους τους γονείς να συμμετάσχουν στην προσπάθειά μας αυτή, αποστέλλοντας τις δικές τους ιστορίες και βάζοντας το λιθαράκι τους για να υποστηρίξουν με το δικό τους τρόπο άλλους γονείς, που ενδεχομένως να έχουν τις ίδιες εμπειρίες και να ψάχνουν αντίστοιχες λύσεις.
Είναι σημαντικό για εμάς να φανούμε χρήσιμοι, να λύσουμε απορίες, να κατανοήσουμε, να συζητήσουμε. Αν είμαστε όλοι μαζί, θα μπορέσουμε να καταλάβουμε τους έφηβους και να μας καταλάβουν κι εκείνοι.
Αποτυχία στις Πανελλήνιες εξετάσεις: Η επόμενη μέρα
Βρισκόμαστε σε περίοδο αναμονής για τα αποτελέσματα των Πανελλήνιων εξετάσεων. Σε αυτήν τη διαδικασία κάποιοι από τους υποψήφιους θα πετύχουν τους στόχους τους, ενώ κάποιοι άλλοι θα αποτύχουν να εισαχθούν στη σχολή της προτίμησής τους.
Τι γίνεται λοιπόν την επόμενη μέρα;
Βασιζόμενη στο άρθρο της Δρ Αναπτυξιακής Ψυχολογίας – Ψυχοθεραπεύτριας κυρίας Ευφροσύνης Αλεβίζου, θα σας δώσω μερικές ιδέες για το πώς να αντιμετωπίσετε και να βοηθήσετε τον έφηβο να αντιμετωπίσει την «αποτυχία» στις Πανελλήνιες εξετάσεις.
Αυνανισμός στην εφηβεία: Υπάρχει λόγος ανησυχίας;
1267
Γράφει στο efiveia.gr η Δρ. Αναπτυξιακής Ψυχολογίας – Ψυχοθεραπεύτρια Ευφροσύνη Αλεβίζου. Δώστε στο παιδί σας το περιθώριο να αισθανθεί καλά...
Πραγματικές και μη πραγματικές φιλίες: Πώς θα βοηθήσουμε τον έφηβο να τις διαχωρίζει; (Μέρος 2) – “Ωχ, τι πήγες και αγόρασες; Είσαι χάλια!!!”
907
Γράφει στο efiveia.gr η Δρ. Αναπτυξιακής Ψυχολογίας – Ψυχοθεραπεύτρια Ευφροσύνη Αλεβίζου. Αν γνωρίζετε από τα λεγόμενά του ότι οι φίλοι...
Κερδίστε δύο (2) αντίτυπα του βιβλίου Πάμε Πανεπιστήμιο 2021 (έληξε)
Ο 16ος οδηγός σπουδών ΠΑΜΕ… ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ, περιλαμβάνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για τη σωστή ενημέρωση των μαθητών αλλά και την αποσαφήνιση του τοπίου για τους γονείς....
Κάθε Κυριακή και μια συμβουλή!
Μην το παίρνετε προσωπικά όταν δε δέχονται τις συμβουλές σας, είναι απλά ο τρόπος τους να δείξουν τη δική τους ξεχωριστή προσωπικότητα.
Σταματήστε να κριτικάρετε για τα πάντα. Μπορεί να μην το συνειδητοποιείτε και να θεωρείτε την "κριτική" απλά παροχή πολύτιμων συμβουλών, όμως το έφηβο παιδί σας σίγουρα μέσα του το παίρνει στραβά.
Πρέπει να δώσετε στον έφηβο την ελευθερία να ανακαλύψει μόνος του τον εαυτό του, παρέχοντάς του όμως ταυτόχρονα ασφάλεια.
Οι πόρτες επικοινωνίας πρέπει να είναι πάντα ανοιχτές για το παιδί σας.
Κάντε την αυτοκριτική σας. Κανένας γονιός δεν είναι τέλειος. Αναγνωρίστε τα λάθη σας και το μερίδιο ευθύνης που σας αναλογεί.
Δώστε στον έφηβό σας τον απαραίτητο χρόνο και χώρο για να παίρνει μόνος του κάποιες αποφάσεις. Κατά την περίοδο της εφηβείας, είναι λογικό να αναζητάει το ίδιο να βρει την ταυτότητά του.
Προετοιμάστε το παιδί σας για τις σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές που θα προκύψουν με την ένταξή τους στο στάδιο της εφηβείας.
Μερικές φορές δεν είναι τόσο κακό να μοιραστούμε τις δικές μας ιστορίες της εφηβείας μας – καλές ή κακές – με το παιδί μας. Μπορεί να προκύψει κάποιο δίδαγμα από αυτές.
Ανατρέξτε σε παλιές δικές σας φωτογραφίες κατά τη διάρκεια της εφηβείας σας και δείξτε τις στο παιδί σας. Μοιραστείτε τις σκέψεις σας για το πώς βιώσατε την εφηβεία σας. Σκεφτείτε μήπως μπορείτε να συμπεριλάβετε και άλλα μέλη της οικογένειάς σας σε αυτή την αναδρομή.
Καλό είναι να μην πειράζετε το παιδί σας ή να επισημαίνετε μειονεκτήματα στην εμφάνιση και ανάπτυξή του. Ενθαρρύνετε και τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας να μην κάνουν το ίδιο.
Θυμηθείτε τις εμπειρίες που εσείς οι ίδιοι είχατε ως έφηβοι και μοιραστείτε τις με τον δικό σας έφηβο. Έτσι, θα αισθανθεί πιο κοντά σας.
Αν ο έφηβός σας εκφράσει το παράπονό του για ένα εξωτερικό του χαρακτηριστικό που δεν του αρέσει, επικεντρωθείτε σε ένα όμορφο χαρακτηριστικό του. Αυτό θα τον κάνει να νιώσει καλύτερα.
Αποτελέστε εσείς οι ίδιοι το πρότυπο του παιδιού σας έχοντας αποδεχτεί τον εαυτό σας. Μην κάνετε αρνητικά σχόλια για κάποιο χαρακτηριστικό σας. Να θυμάστε ότι είστε πάντα το πρότυπο προς μίμηση για το παιδί και ας μην το δείχνει.
Ενθαρρύνετε το παιδί σας να επιλέξει δραστηριότητες με βάση τις ικανότητές του και την ηλικία του.
Καλό είναι να μην εστιάζουμε στα εξωτερικά χαρακτηριστικά του εφήβου, αλλά να επικεντρωθούμε στα επιτεύγματά του.
Δε χρειάζεται εσείς κι ο έφηβός σας να συμφωνείτε σε όλα! Αφήστε τον να αναπτύξει τη δική του προσωπικότητα και να κάνει τις επιλογές του, εφόσον αυτές είναι ασφαλείς!
Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε τα συναισθήματά σας ως προς τον έφηβό σας με υγιή τρόπο. Μην τα αφήνετε να κρατούν το παιδί σας πίσω!
Είτε ο έφηβός σας αγαπάει τη μουσική, είτε ασχολείται με τον αθλητισμό, υποστηρίξτε τις προσπάθειές του. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να συνειδητοποιήσετε ότι η δουλειά του εφήβου δεν είναι να εκπληρώσει τα δικά σας όνειρα, αλλά τα δικά του!
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε προσεκτικά το επίπεδο του άγχους του εφήβου σας. Τα σχολικά και κοινωνικά ζητήματα ή πιέσεις που σχετίζονται με τον αθλητισμό μπορεί να στρεσάρουν υπερβολικά πολλές φορές τον έφηβο.
Μιλήστε στον έφηβο για τις επιλογές που κάνει στο διαδίκτυο. Αυτές μπορούν να επηρεάσουν την υπόλοιπη ζωή του! Για παράδειγμα, οι μελλοντικοί συνεργάτες ή εργοδότες, ακόμα τα άτομα που μπορεί να σχετιστούν ερωτικά μαζί του, μπορούν να στραφούν στο διαδίκτυο για να λάβουν πληροφορίες!
Ως γονέας είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε μία θλίψη που βλέπετε ότι το παιδί σας μεγαλώνει. Πλησιάζουν οι μέρες που θα σταθεί στα πόδια του και αυτό είναι κάτι που πρέπει να αποδεχτείτε!
Ενώ δε χρειάζεται να διαβάσετε κάθε μήνυμα που στέλνει ο έφηβός σας, παρακολουθήστε την ηλεκτρονική του δραστηριότητα. Να είστε ενήμεροι για το τι κάνουν online και ότι κάνουν ασφαλείς επιλογές.
Αν αντιλαμβάνεστε ότι ο έφηβός σας αγωνίζεται για να ταιριάξει κοινωνικά, σκεφτείτε να λάβετε επαγγελματική βοήθεια. Η μοναξιά και η απομόνωση μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας.
Δημιουργήστε σαφείς κανόνες για τη χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών. Καθορίστε τις συνέπειες για την παραβίαση των κανόνων αυτών και τηρήστε τις!
Συζητήστε με τον έφηβο για το πώς θα παραμείνει ασφαλής. Συζητήστε τι πρέπει να κάνει αν πέσει θύμα εκφοβισμού και πώς θα αντιμετωπίσει επικίνδυνες καταστάσεις.
Αν ο έφηβός σας δεν ενδιαφέρεται για γυμναστική και άσκηση, μην τον πιέζετε. Βρείτε άλλον τρόπο να αθληθεί, όπως μία βόλτα με τα πόδια ή με το ποδήλατο, κολύμπι, ή κάποια άλλη δραστηριότητα που θα απολάμβανε.
Πριν τον νυχτερινό ύπνο, καλό είναι να κλείσουν τουλάχιστον 30 λεπτά νωρίτερα οι ηλεκτρονικές συσκευές. Μην επιτρέπετε τον ύπνο με το smartphone δίπλα στον έφηβο!
Δημιουργήστε κανόνες και κάντε τις προσδοκίες σας σαφείς ως προς την ασφάλεια του εφήβου σας. Μιλήστε του για τις συνέπειες μίας απερίσκεπτης συμπεριφοράς, όπως η γρήγορη οδήγηση, ή το να μπει σε αυτοκίνητο του οποίου ο οδηγός έχει καταναλώσει αλκοόλ.
Να είστε πάντα σε επιφυλακή όταν βλέπετε πως ο έφηβος/η έφηβη δεν τρέφεται αρκετά. Συνήθως τα κορίτσια προσπαθούν να χάσουν βάρος με όχι και τόσο υγιεινό τρόπο, περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής. Να έχετε κατά νου ότι πάντα παραμονεύουν οι διατροφικές διαταραχές.
Προσπαθήστε να κρατήσετε ζωντανά τα οικογενειακά γεύματα. Αυτός μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος επανασύνδεσης με τον έφηβο.
Συζητήστε με τον έφηβο για τη νυκτερινή ρουτίνα. Συζητήστε τη σημασία του να δίνουμε χρόνο χαλάρωσης στον εαυτό μας πριν τον ύπνο. Η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου ή ένα μπάνιο είναι πολύ καλοί τρόποι χαλάρωσης.
Να έχετε πάντα διαθέσιμα φρούτα και λαχανικά! Κρατήστε τις «λιχουδιές» για πιο σπάνιες περιπτώσεις.
Είναι φυσιολογικό ο έφηβος να θέλει να περνάει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του με τους φίλους του. Κρατήστε όμως σταθερή την αξία της οικογένειας, με μικρές οικογενειακές συναντήσεις, όπως για παράδειγμα μία βραδιά ταινίας με ποπ κορν!
Εστιάστε στην υγιεινή διατροφή του εφήβου σας, παρά στο βάρος του. Συζητήστε μαζί του τη σημαντικότητα της σωστής διατροφής!
Παραχωρήστε προνόμια στον έφηβο, ανάλογα με το επίπεδο της υπευθυνότητάς του. Αν μπορείτε να τον εμπιστευτείτε με αρμοδιότητες μέσα στο σπίτι, ίσως θα μπορεί να χειριστεί και άλλες καταστάσεις, όπως για παράδειγμα την ευθύνη της εξόδου με φίλους χωρίς επίβλεψη.
Οι έφηβοι κάνουν τις δικές τους επιλογές ως προς τη διατροφή τους. Αυτό σημαίνει πως όταν θα βγαίνουν με τους φίλους τους, πιθανότατα να τρώνε junk food. Είναι και αυτό μέσα στο πρόγραμμα. Όμως, είναι σημαντικό να γνωρίζει από εσάς ποιες τροφές είναι καλές για τον οργανισμό του και ποιες όχι.
Παρόλο που θα υπάρξουν στιγμές που ο έφηβος θα επιμένει ότι τα ξέρει όλα ή ότι έχει όλες τις δεξιότητες να λειτουργήσει στον κόσμο των ενηλίκων, θα υπάρξουν στιγμές που θα αισθανθεί ότι χρειάζεται «τελειοποίηση».
Αφήστε τους να κάνουν λάθη! Εφόσον τα λάθη είναι χωρίς σοβαρές επιπτώσεις, αφήστε να τα κάνουν. Στη συνέχεια ενθαρρύνετέ τους να προσπαθήσουν ξανά.
Κρατήστε τον έφηβο ασφαλή! Όχι όσο ασφαλή γίνεται, αλλά όσο ασφαλή πρέπει!
Μην είστε η «υπηρέτριά του»! Δώστε του ευθύνες για τον δικό του χώρο και τα πράγματά του. Να είστε ξεκάθαρη για το τι ζητάτε από αυτόν και επιβραβεύστε τον για κάθε επίτευγμα.
Βρείτε αφορμές να δώσετε χώρο στον έφηβο. Αν για παράδειγμα θέλει να πάει σε έναν φίλο του που μένει πολύ κοντά, αφήστε τον να πάει μόνος του, μην τον πάτε εσείς με το αυτοκίνητο.
Μην επεμβαίνετε στους προπονητές του! Μην τους απασχολείτε μετά από κάθε προπόνηση για κάτι που έγινε κατά τη διάρκειά της. Αφήστε τον έφηβο να δώσει μόνος του μια λύση.
Αφήστε τον έφηβο να βρει μόνος του λύσεις! Μη βρίσκετε πάντα λύσεις για λογαριασμό του. Αντίθετα, μόλις βρει τη δική του αποτελεσματική λύση, επιβραβεύστε τον!
Αντιδράστε με ήπιους τόνους! Αν έρθει ο έφηβός σας θυμωμένος με έναν φίλο του, μην αντιδράσετε θυμωμένα κι εσείς, πχ να καλέσετε τον άλλο γονιό στο τηλέφωνο. Υποστηρίξτε το παιδί σας, αφήστε το να εκφραστεί και να εξωτερικεύσει τα συναισθήματά του και διδάξτε του πώς θα ηρεμήσει και θα βρει τη λύση.
Αποτελέστε το παράδειγμα προς μίμηση! Οι πράξεις και τα λόγια σας αποτελούν το θεμέλιο για να υιοθετήσει και ο έφηβος σωστή συμπεριφορά και ηθική. Αν έχει σωστά πρότυπα, είναι λιγότερο πιθανό να πάρει λανθασμένες αποφάσεις.
Ο έφηβος πρέπει να αισθάνεται άσχημα κάποιες φορές! Είναι καλό να έχει αυτοπεποίθηση, αλλά δεν είναι καλό όταν κάνει κάτι κακό. Οι ψυχολόγοι λένε πως τα παιδιά πρέπει να αισθάνονται ενοχές όταν κάνουν κάτι που δεν είναι σωστό.
Μην κάνετε ανάκριση! Ρωτήστε με γνήσιο ενδιαφέρον. Μοιραστείτε και δικές σας στιγμές μαζί με τον έφηβό σας. Και αν δεν θέλει να μοιραστεί εκείνη την ώρα κάτι μαζί σας, καθησυχάστε τον ότι δεν πειράζει, θα περιμένετε για τη στιγμή που θα αισθανθεί ότι θέλει να σας μιλήσει.
Δώστε στον έφηβο εναλλακτικές λύσεις σε προβλήματα. Αν για παράδειγμα ο φίλος του που οδηγεί αυτοκίνητο έχει πιει, ο έφηβός σας πρέπει να ξέρει ότι μπορεί να πάρει και ταξί. Ή να σας καλέσει στο τηλέφωνο οποιαδήποτε ώρα.
Μιλήστε στον έφηβο για τους κινδύνους! Είτε πρόκειται για ουσίες, είτε για οδήγηση, είτε για ολοκληρωμένες σεξουαλικές σχέσεις, ο έφηβος πρέπει πάντα να γνωρίζει ακόμα και το χειρότερο «σενάριο».
Να γνωρίζετε πού βρίσκεται ο έφηβος! Είναι σημαντικό να δίνετε την απαραίτητη ελευθερία στον έφηβο, ειδικά αν είναι συνεπής, αλλά πρέπει να γνωρίζετε πού είναι κάθε στιγμή.
Αποφασίστε για τους κανόνες και τα όρια εκ των προτέρων! Αν πρόκειται για ζευγάρι γονέων, είναι σημαντικό να παρθεί από κοινού μία απόφαση πριν ενημερωθεί ο έφηβος. Αλλά η ενημέρωση πρέπει να γίνεται «προκαταβολικά».
Επιλέξτε τις «μάχες» σας. Όπως λέει ο Αμερικανός ψυχολόγος Kaslow, το να κάνουν κάτι που είναι μόνιμο, όπως ένα τατουάζ, πειράζει. Το να έχουν όμως αχτένιστα μαλλιά ή ένα μη συγυρισμένο δωμάτιο, δεν πειράζει!
Καλέστε τους φίλους τους! Έτσι θα τους γνωρίσετε κι εσείς καλύτερα. Και τα παιδιά σας θα δουν το πώς οι φίλοι τους συμπεριφέρονται μπροστά σας και θα αποκτήσουν μια νέα εικόνα γι’ αυτούς, ώστε να κρίνουν αν θα συνεχίσουν την παρέα μαζί τους.
Δώστε χώρο! Είναι σημαντικό για τους εφήβους να αποκτήσουν τη δική τους «υπόσταση» στον κόσμο. Δείξτε τους τον δρόμο και προσφέρετε τη δυνατότητα της ανεξαρτησίας ώστε να βρουν την ταυτότητά τους.
Αν ο έφηβος παραβαίνει τους κανόνες σας και λέει ψέματα, τότε καλό είναι να σταματήσετε τις τιμωρίες και να ξεκινήσετε να ακούτε και να καταλαβαίνετε τι θέλει να πει μέσα από αυτές τις πράξεις.
Συζητήστε αντί να τσακωθείτε. Αν κάτι που έκανε σας στεναχώρησε, καλό είναι να μην φωνάξετε, αλλά να ζητήσετε να επανορθώσει ώστε να κερδίσει και πάλι την εμπιστοσύνη σας. Αυτός ο τρόπος θα καταλαγιάσει και τον δικό του θυμό και την αντίδραση και θα τον φέρει πιο κοντά σας.
Μη «σπρώχνετε» τον έφηβο στην ανεξαρτησία αν δεν είστε εντελώς σίγουροι ότι είναι έτοιμος! Κάθε έφηβος έχει τον δικό του ρυθμό. Βρείτε τον ρυθμό του λοιπόν και ακολουθήστε τον!
Ενθαρρύνετε τις οικογενειακές συναντήσεις. Φροντίστε να δώσετε ανάλογο κίνητρο στην περίπτωση που ο έφηβος δε θέλει, για παράδειγμα αγαπημένα πρόσωπα στη συνάντηση, πίτσα, κλπ.
Έχετε τον υπολογιστή σε κοινόχρηστο χώρο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι αν οι συσκευές βρίσκονται σε κοινόχρηστο χώρο, ο έφηβος θα παρασυρθεί δυσκολότερα να παρακολουθήσει απαγορευτικό περιεχόμενο.
Ενθαρρύνετε τη σωστή διατροφή και υγιεινή. Είναι σημαντικό ο έφηβος να είναι καθαρός, να κοιμάται αρκετά και να τρέφεται σωστά.
Δώστε προτεραιότητα στο να είστε μαζί σε ένα τουλάχιστον γεύμα. Ή αν δεν είναι αυτό εφικτό, κανονίζετε να τρώτε μαζί όσο πιο συχνά γίνεται. Είναι μία υπέροχη αφορμή να επικοινωνήσετε και ενδεχομένως να εντοπίσετε αν κάτι δεν πηγαίνει καλά.
Βάζετε πάντα ψηλά τον πήχη για τον έφηβό σας! Ο έφηβος έχει την ανάγκη να ξέρει ότι τον εμπιστεύεστε και θα κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να σας αποδείξει ότι είναι ικανός. Το έχει ανάγκη, το χρειάζεται να αισθάνεται ότι τον πιστεύετε.
Προσπαθήστε αν είναι εφικτό να βρίσκεστε μαζί με τον έφηβο μετά το σχολείο. Η πιο επικίνδυνη ώρα για απαγορευμένες ουσίες δεν είναι τα Σαββατόβραδα, αλλά οι ώρες μετά το σχολείο! Καλό είναι να υπάρχει ο σχετικός έλεγχος από ενήλικα ή μεγαλύτερο αδελφό/αδελφή.
Πάρτε απόφαση ότι το παιδί σας μεγαλώνει και χρειάζεται περισσότερη ελευθερία! Από την άλλη είναι σημαντικός ο έλεγχος. Μην φοβάστε να ρωτάτε πού βρίσκεται ή με ποιους, ή να γνωρίσετε τους γονείς των φίλων τους.
Έχετε τις διόδους επικοινωνίας ανοιχτές. Κάθε μέρα, λίγα λεπτά κουβέντας, κατά τη διάρκεια του φαγητού ή λίγο πριν τον ύπνο είναι αρκετά για να διατηρήσετε ανοιχτή επικοινωνία.
Θυμηθείτε! Είστε οι γονείς, αλλά μερικές φορές είστε και φίλοι. Ο έφηβος έχει ανάγκη να γνωρίζει πως τον εμπιστεύεστε, αλλά πολλές φορές πρέπει να μπαίνουν και όρια!
Σκεφτείτε τον έφηβό σας όταν θα έχουν περάσει λίγα χρόνια και θα είναι ενήλικας πια. Αν τότε τον ρωτούσατε τι θυμάται από τις συζητήσεις σας, τι θα θέλατε να σας πει; Συζητήστε λοιπόν μαζί του σήμερα έχοντας αυτό στο μυαλό σας!
Να είστε ειλικρινείς. Να λέτε πώς αισθάνεστε και να προσπαθείτε ειλικρινά να καταλάβετε τον έφηβο.
Θυμηθείτε πως προσπαθώντας κάθε φορά για το καλύτερο αποτέλεσμα για όλους, το αποτέλεσμα θα είναι τελικά να έρθετε πιο κοντά με το παιδί σας.
Επιστρατεύστε τη δύναμη της υπομονής. Περιμένετε να περάσει η μπόρα πριν ζητήσετε από το παιδί σας να διορθώσει την κατάσταση.
Να θυμάστε ότι ο θυμός φέρνει περισσότερο θυμό, διότι την ώρα του θυμού σκεφτόμαστε ότι εμείς έχουμε δίκιο και οι άλλοι άδικο.
Επιστρατεύστε λίγο χιούμορ και ένα απαλό άγγιγμα. Με αυτά τα συστατικά η ένταση φεύγει μαγικά!
Κάντε ερωτήσεις αντί να κάνετε κήρυγμα. Για παράδειγμα πείτε «Υπήρχε στο πίσω μέρος του μυαλού σου η σκέψη ότι αυτό δεν ήταν καλή ιδέα; Γιατί δεν ακολούθησες αυτή τη σκέψη;»
Κρατήστε ασφαλή όρια σε κάθε διένεξη. Αν ο έφηβος είναι αναστατωμένος, δεν θα μπορέσετε να «περάσετε» αυτό που θέλετε. Κάντε λίγο πίσω και περιμένετε να μιλήσετε όταν θα έχει ηρεμήσει.
Σε κάθε συζήτηση, να μπαίνετε στη θέση του εφήβου, ώστε κι εσείς να αντιλαμβάνεστε τι θέλει να πει, αλλά κι εκείνος να αισθάνεται πως τον καταλαβαίνετε.
Αποφύγετε να βάλετε τον έφηβο σε αμυντική θέση. Για παράδειγμα πείτε «Ανησυχώ όταν καθυστερείς να γυρίσεις στο σπίτι και δεν μου τηλεφωνείς» αντί για «Γιατί είσαι τόσο ανεύθυνος ώστε να μην πάρεις ένα τηλέφωνο να μου πεις ότι θα καθυστερήσεις;»
Να θυμάστε πως υπάρχει περίπτωση να μην είναι σωστή μόνο η δική σας οπτική, αλλά να υπάρχουν πολλές για κάθε πρόβλημα.
Ξεκινήστε μία συζήτηση γνωρίζοντας πάντα την οπτική του εφήβου. Πριν πείτε την άποψή σας, σιγουρευτείτε για τον τρόπο που θα μιλήσετε ώστε να είστε σίγουροι ότι θα καταλάβει ακριβώς αυτό που θέλετε να πείτε.
Όταν ακούσετε πως «δεν θα καταλάβετε ποτέ πώς αισθάνεται», απλά μείνετε δίπλα στο έφηβο και δείξτε πως θέλετε να καταλάβετε. Να το εννοείτε όμως!
Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα δικά σας συναισθήματα απέναντι στις προκλήσεις: Πάρτε βαθιά ανάσα, προσπεράστε ό,τι δεν έχει τόσο σημασία, θυμηθείτε τη δική σας εφηβεία.
Ο έφηβός σας λέει ότι δεν τον καταλαβαίνετε; Μην το παίρνετε προσωπικά. Κατανοήστε ότι τα συναισθήματά του είναι μπερδεμένα και με δυσκολία τα διαχειρίζεται.
Να κάθεστε δίπλα του και όχι απέναντί του στις δύσκολες συζητήσεις. Είναι σημαντικό να μιλάτε ήρεμα και πολλές φορές να έχετε φυσική επαφή.
Ρωτήστε αντί να κάνετε κήρυγμα. Είναι ο καλύτερος τρόπος να μάθετε αυτά που θέλετε, ενώ ταυτόχρονα δεν αντιμετωπίζετε αντιδραστική συμπεριφορά.
Θυμηθείτε ότι υπάρχουν πολλές προοπτικές του ίδιου θέματος. Για παράδειγμα μπορεί το παιδί σας να έχει μία άποψη, όχι απόλυτα σωστή κατά τη γνώμη σας, αλλά είναι μία άποψη. Σεβαστείτε το λοιπόν και προσπαθήστε να δείτε τα πράγματα και από αυτή την οπτική γωνία.
Σκεφτείτε πέρα από το προφανές! Αν σας είπε ψέματα, μη σκεφτείτε απλά αυτό. Σκεφτείτε την αιτία που κρύβεται πίσω από το ψέμα. Για παράδειγμα, μπορεί απλά να φοβάται την αντίδρασή σας αν σας πει την αλήθεια.
Πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι τόσο σοβαρά όσο τα αισθάνεστε. Δείτε το σαν μία ευκαιρία για να μάθετε, κι εσείς και ο έφηβός σας.
Ελέγξτε τα νεύρα σας κάθε φορά που έρχεστε σε αντιπαράθεση: Μην ξεχνάτε πως δεν χρειάζεται να το πάρετε προσωπικά, το παιδί σας σάς αγαπάει, αλλά εκείνη τη στιγμή δεν μπορεί να έρθει κοντά σας.
Όταν ο έφηβός σας μοιράζεται μαζί σας κάτι ανησυχητικό, μη μεταδώσετε το άγχος σας. Σας χρειάζεται εκείνη τη στιγμή, αλλά όχι για να τον επιπλήξετε. Για παράδειγμα αν ο καθηγητής του φώναξε μπροστά σε όλη την τάξη μην πείτε «Γιατί, τι έκανες και σου φώναξε;», αλλά πείτε «Πρέπει να αισθάνθηκες πολύ άσχημα εκείνη την ώρα…»
Βρείτε τη χρυσή τομή στις αντιδράσεις σας. Δείξτε ότι πραγματικά συμμερίζεστε τη λύπη τους, αλλά να μεταδώσετε ότι είναι και αυτό κάτι περαστικό.
Μη μιλάτε συνέχεια! Υπάρχουν στιγμές που τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα ακούγοντας τον εαυτό τους. Δώστε τους την ευκαιρία να οδηγηθούν στα δικά τους συμπεράσματα και μην κάντε κήρυγμα! Να επιλέγετε το πότε πραγματικά πρέπει να επεμβαίνετε.
Μη λύνετε αμέσως τα προβλήματά του! Αν είναι στεναχωρημένος ή αναστατωμένος, περιμένετε να του περάσει έτσι ώστε να σκεφτεί μόνος του πώς θα τα λύσει. Τότε μπορείτε να είστε δίπλα του να τον ακούσετε και να τον βοηθήσετε σε ό,τι χρειαστεί.
Μην προσπαθείτε να του αλλάξετε τη διάθεση ή να τον κάνετε να χαμογελάσει. Αν το κάνετε, το εκλαμβάνει ότι ακυρώνετε τα συναισθήματά του. Απλά αποδεχτείτε το και περιμένετε μέχρι να αλλάξει η διάθεσή του.
Πολλά παιδιά αισθάνονται πιο άνετα να μιλήσουν όταν δεν τα κοιτάζουμε. Συζητήστε όταν οδηγείτε, όταν πλένετε τα πιάτα, ή όταν περπατάτε μαζί τους.
Μη ζητάτε να σας πει πώς αισθάνεται. Αντίθετα πείτε «φαίνεσαι λυπημένος» και όχι «πες μου πώς αισθάνεσαι».
Δώστε αξία στα συναισθήματά τους! Πείτε «κι εγώ έτσι θα ένιωθα» ή «αυτό πρέπει να σε ενόχλησε». Έτσι θα αποδείξετε ότι τους καταλαβαίνετε.
Χρησιμοποιήστε τα σωστά λόγια για να πείτε αυτό που θέλετε. Ο τρόπος μπορεί να «ανοίξει» έναν διάλογο, αλλά και να τον «κλείσει»!
Ακούστε τον προσεκτικά! Ο έφηβος γνωρίζει πότε τον ακούτε και πότε όχι. Μην προσποιείστε πως τον παρακολουθείτε, το καταλαβαίνει και πληγώνεται. Αφήστε τις δουλειές στην άκρη για λίγο και ακούστε!
Προσαρμοστείτε στις διαθέσεις του. Αν δεν έχει κέφια, μην τον πιέζετε, απλά να είστε εκεί.
Όταν επιτύχετε την επικοινωνία που θέλετε, κρατήστε τις εντάσεις όσο το δυνατό μακριά.
Όταν θέλουμε να επαναφέρουμε τον έφηβο σε κάποια συμπεριφορά, πρέπει να το κάνουμε και συναισθηματικά και βιωματικά.
Αν ο έφηβος αρνείται να αφιερώσει χρόνο μαζί σας, δημιουργήστε μια ρουτίνα σε κάποια δραστηριότητα που εκείνος απολαμβάνει.
Είτε αφιερώνετε 5 λεπτά το βράδυ πριν τον ύπνο, είτε για να πλύνετε μαζί τα πιάτα, βρείτε πάντα έστω και λίγο χρόνο για επικοινωνία.
Μην ξεχνάτε ποτέ τη δική σας εφηβεία! Με αυτό τον τρόπο θα δικαιολογήσετε πολλές συμπεριφορές που σας στεναχωρούν.
Χαμηλώστε τον τόνο της φωνής σας. Βρείτε τρόπους να αποκριθείτε με ηρεμία και πάντα πυροσβεστικά.
Αγκαλιάστε τον έφηβο! Πείτε καλημέρα, καλησπέρα, καλό δρόμο, ρωτήστε τον πώς πέρασε.
Πάρτε μια βαθιά ανάσα κάθε φορά που είστε στην μέση μίας κρίσης. Θυμηθείτε ότι ο έφηβός σας σας αγαπάει, αλλά του είναι αδύνατο να το δείξει κάτι τέτοιες στιγμές.
Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά! Ο θυμός, η αντίδραση και η επιθετικότητα δεν αφορά εσάς στην ουσία, αλλά τους ίδιους τους έφηβους.
Καλωσορίστε τους φίλους τους! Διατηρήστε το χαμόγελό σας μπροστά τους και αφήστε τους να αισθανθούν άνετα!
Μην προσπαθείτε να διορθώσετε τον έφηβο. Δείξτε διακριτικά το αν δεν σας αρέσει η εμφάνισή του και μόνο μία φορά. Διαφορετικά ο έφηβος θα το εκλάβει ως απόρριψη.
Τα παιδιά αντιλαμβάνονται το αν είμαστε διαθέσιμοι γι’ αυτά. Αν αισθανθούν ότι κάτι άλλο μας τραβάει την προσοχή, όπως η εργασία, τότε θα αναζητήσουν κάποιον άλλο να μιλήσουν. Δείξτε ότι αυτά είναι η προτεραιότητά σας.
Να είστε εκεί όταν σας χρειάζονται και έχουν την ανάγκη να σας μιλήσουν! Ακόμα και αν αυτό συνεπάγεται κουβέντα το βράδυ!
Δεν έχει σημασία πόσο καλή είναι η συμβουλή σας. Κάθε φορά που την προσφέρετε, περνάτε το μήνυμα ότι ο έφηβος δεν μπορεί να επιλύσει μόνος του τα προβλήματα. Κρατήστε το μέτρο λοιπόν!
Η ανάγκη του εφήβου για ανεξαρτησία δεν συνεπάγεται την απώλεια επικοινωνίας με εσάς. Αφήστε τον έφηβο να είναι ο εαυτός του και θα αναπτυχθεί χωρίς να σας «αποκόψει» από τη ζωή του.
Ακούστε, συμπαρασταθείτε, κρατήστε το επίπεδο της κριτικής στο ελάχιστο επίπεδο!
Στηρίζουμε
Τι είπαν για εμάς
Μία ιστοσελίδα που στέκεται δίπλα στους γονείς των εφήβων.
Πάντοτε με επίκαιρη θεματολογία που υποστηρίζει την προσπάθεια των γονιών να προσφέρουν το καλύτερο στο παιδί τους!
Με αγάπη, κατανόηση και σεβασμό τόσο στις ανάγκες των εφήβων, όσο και τις ανησυχίες των γονιών.
Πλούσια αρθρογραφία με εκπαιδευτικό χαρακτήρα.
Καθώς περιηγείσαι στην ιστοσελίδα σου δημιουργείται η αίσθηση ότι, υπάρχουν πάντοτε τρόποι για να διαχειριστείς αποτελεσματικά ακόμη και τις πιο δύσκολες καταστάσεις και αυτό σε γεμίζει με δύναμη, υπομονή και αισιοδοξία!
Έχοντας περάσει μια δύσκολη εφηβεία,
κατανοώ τη σημαντικότητα και την αξία μιας τέτοιας ιστοσελίδας
Όταν οι ανησυχίες ενός γονέα εκφράζονται και μοιράζονται, τότε μπορούν να βρεθούν τρόποι καλύτερης διαχείρισης όχι μόνο για τον ίδιο και το παιδί του, αλλά και για όσους αντιμετωπίζουν κάτι παρόμοιο!
Συγχαρητήρια στην σελιδα σας,συνεχίστε να μας ενημερωνετε!
Η καλυτερη σελιδα ιδιαιτερα σε θεματα εφηβειας.
Η επίκαιρη θεματολογία του efiveia.gr κεντρίζει το ενδιαφέρον του κοινού.
Συγχαρητήρια για τα υπέροχα άρθρα σας ξεχωρίζετε για την ποιότητα και το επίπεδο αυτών που γραφετε, σας ευχαριστούμε που μας βοηθάτε στο δύσκολο έργο του να είσαι ένας καλός και συνάμα κοντά στο παιδί σου γονιός!!!
Εύχομαι καλή αρχή και καλή συνέχεια στην πρόθεσή σας να συμβάλλετε σ'αυτό το πολυσύνθετο αντικείμενο που είναι η Εφηβεία.
Είναι πολύ ενδιαφέρουσα σελίδα... Και πιστεύω θα βοηθήσει πολλούς γονείς και εφήβους να καταλάβουν τη δύσκολη περίοδο της εφηβείας μας....