Η εφηβεία στα… χρόνια των μέσων

Γράφει στο efiveia.gr η Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Αργυρώ Βουζβούρη

Η εφηβεία είναι όπως γνωρίζουμε μια μεταβατική περίοδος κατά την οποία το παιδί προσπαθεί να ανακαλύψει την ταυτότητά του, τις επιθυμίες και τα όνειρά του! Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν τον πιο εύκολο τρόπο επικοινωνίας για τους εφήβους όμως η αλόγιστη χρήση τους ελλοχεύει πολλούς κινδύνους!

Οι έφηβοι συνήθως τα χρησιμοποιούν ως τρόπο διαφυγής από την πραγματικότητα, ως ευκαιρία για νέες γνωριμίες, ως δημοσιοποίηση μιας προσωπικής στιγμής. Το ζήτημα είναι ότι η άνευ ορίων χρήση τους έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία των εφήβων!

Πρόσφατες έρευνες μας αποδεικνύουν την μεγάλη επικινδυνότητα που κρύβει η αλόγιστη χρήση τους:

• Μεγάλη αύξηση των διαταραχών άγχους και διάθεσης καθώς συγκρίνουν τη ζωή τους με την «τέλεια ζωή» των άλλων και συγκρίνονται διαρκώς!
• Δυστυχώς μεγάλη έξαρση του cyberbullying, καθώς ο καθένας μπορεί ελεύθερα να κρίνει άσχημα και μπορεί άνετα να «κλέψει» προσωπικά σου στοιχεία!
• Η αλόγιστη χρήση έχει τις ίδιες επιπτώσεις στον εγκέφαλο με την κοκαΐνη! Μάλιστα, όσο διψάμε για likes & comments, αυξάνεται η ντοπαμίνη μας όπως με άλλες μικρές απολαύσεις, με τη διαφορά ότι πέφτει και πολύ άμεσα!

Πώς μπορούν οι έφηβοι να μειώσουν αποτελεσματικά την αλόγιστη χρήση;

• Με τον χρονοδιακόπτη που υπάρχει στα κινητά! Έστω και 30’ να μειώσουν από το διαδίκτυο θα φέρουν σημαντική μείωση στα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη τους άγχους)
• Με την κοινωνικοποίηση εκτός διαδικτύου και με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες με άλλους συνομήλικους!
• Με την άσκηση της ευγνωμοσύνης για να συνειδητοποιήσουν πόσο ευλογημένοι είναι με τη ζωή που έχουν και να αισθάνονται ευγνώμονες για την κάθε στιγμή απολαμβάνοντας το παρόν!
• Με περίπατο στην εξοχή ή στο πάρκο της γειτονιάς, έστω 20’ μέσα στην μέρα για να αυξάνονται οι ενδορφίνες με υγιή τρόπο!

Ας μην ξεχνάνε οι έφηβοι ότι η πραγματική ζωή είναι έξω από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η μόνη σύγκριση που θα πρέπει να τους αφορά είναι αυτή με τον εαυτό τους έναν χρόνο πριν!

Η ζωή είναι λίγη και λήγει… ζήστε τη με χαρά κι ευγνωμοσύνη κι απολαύστε την χωρίς να τη συγκρίνετε και να την πληγώνετε!!