- Κοινωνική φοβία στην εφηβεία. Αντιμετωπίζεται; Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς; - 30 Μαρτίου 2026
- Η Ψυχογενής Βουλιμία στην εφηβεία. Πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν; - 10 Μαρτίου 2026
- Τι ρόλο παίζουν τα συναισθήματα στη ζωή ενός εφήβου; Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς να τα διαχειρίζεται πιο εύκολα; - 25 Φεβρουαρίου 2026
Γράφει στο efiveia.gr η Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Αργυρώ Βουζβούρη
Η αυτό-φροντίδα είναι πολύ σημαντική τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική υγεία του παιδιού. Με την αυτό-φροντίδα μπορεί να διαχειριστεί πιο αποτελεσματικά το άγχος και να δει με περισσότερη διαύγεια τους στόχους και τις προτεραιότητές του.
Η αυτό-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει:
Σωματική φροντίδα όπως ένα ζεστό ντουζ, γυμναστική (αερόβιες ασκήσεις ή περπάτημα στην εξοχή κυρίως) για να ρυθμιστούν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα (ορμόνη του στρες)
Κοινωνική ζωή όπως να συναναστρέφεται και να περνάει λίγο χρόνο μέσα στην μέρα με φίλους χωρίς να συζητάνε για τα θέματα των εξετάσεων!
Αλλαγή τρόπου σκέψης καθώς οι θετικές σκέψεις θα το βοηθήσουν να αισθάνεται πιο ήρεμο και να θέτει πιο ξεκάθαρο στόχο!
Εναλλακτικοί τρόποι διαχείρισης άγχους όπως τεχνικές αναπνοής, γιόγκα ή διαλογισμός.
Έκφραση συναισθημάτων. Εάν το παιδί αισθάνεται άνετα να μιλήσει για τα συναισθήματά του στην οικογένειά του, τότε σίγουρα αυτό θα συντελέσει θετικά στη διαχείριση του άγχους!
Στήριξη από κάποιον ειδικό. Εάν αισθάνεται το παιδί ότι δεν μπορεί να ανταπεξέλθει και πιέζεται είναι πολύ σημαντικό να επισκεφθεί ειδικό ψυχικής υγείας!
Εύχομαι σε όλα τα παιδιά καλή επιτυχία!! Να δώσουν το καλύτερο που μπορούν, να εστιάσουν στις δυνατότητές τους και να τους υπενθυμίσω πώς η αξία τους δεν κρίνεται από κανένα αποτέλεσμα των εξετάσεων, αφού η αξία τους είναι σημαντική πάντα!
Θετική σκέψη, πίστη στον εαυτό και όλα θα πάρουν τον δρόμο τους! Η ζωή πάντα…. συνεχίζεται!!