Άσκηση, διατροφή και ύπνος

Η άσκηση, η διατροφή και ο ύπνος παίζουν σημαντικότατο ρόλο στην καλή υγεία και ευεξία των εφήβων, ειδικά όταν το καθημερινό πρόγραμμά τους είναι τόσο βαβαρυμένο!

Ποιος είναι όμως ο ρόλος τους; Σωστή διατροφή σημαίνει και καλή υγεία; Και κάτω από ποιες προϋποθέσεις; Πόσες ώρες ύπνου είναι απαραίτητες για τον έφηβο; Η άσκηση πρέπει να βρίσκεται στο καθημερινό πρόγραμμα των εφήβων; Και ποια διατροφή πρέπει να ακολουθούν οι έφηβοι αθλητές;

Πρωινό ξύπνημα. Πώς θα γίνει αποδοτικότερο

Γράφει στο efiveia.gr η Ψυχολόγος Χριστίνα Πολυδώρου. Κατά τη διάρκεια της εφηβείας εκτός από όλες τις άλλες αλλαγές που υφίσταται το σώμα, στον ανθρώπινο εγκέφαλο αλλάζουν και οι λειτουργίες του ύπνο ...

Πρωινό στο σπίτι – Δεκατιανό από το σπίτι

Γράφει η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Εύα Ζήκου. Το καλύτερο ξεκίνημα της μέρας είναι ένα πλούσιο και ισορροπημένο πρωινό! Τι πιο βασικό και σημαντικό, από το να ξεκινάει ένα παιδί τη μέρα του καταναλώ ...

5 Σπιτικά γλυκά για κολατσιό στο σχολείο

Γράφει στο efiveia.gr η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Εύα Ζήκου. Τα γλυκά δεν αποτελούν απαγορευτική ομάδα για κανέναν, ούτε βέβαια για τα παιδιά. Η ποιότητα και η προέλευση του γλυκού όμως κάνει τη δια ...

Η σπουδαιότητα της σωστής στάσης σώματος σε παιδιά και εφήβους

Γράφει στο efiveia.gr η Παιδιατρική Φυσικοθεραπεύτρια Βίκυ Καραπατούχα, συνεργάτης του Κέντρου ΚΙΝΗΤΡΟ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ. Η στάση του σώματος είναι μια σημαντική πτυχή της καλής υγείας. Ως «στάση του σώματος ...

Ασβέστιο στην Εφηβεία, πόσο απαραίτητο είναι;

Γράφει στο efiveia.gr η Ενδοκρινολόγος - Διαβητολόγος Βασιλική Τριάντη. Η εφηβεία είναι η πιο κρίσιμη περίοδος εναπόθεσης ασβεστίου στα οστά. Τα οστά είναι ζωντανοί οργανισμοί και χρειάζονται το ασβέσ ...