- Κρίση πανικού στην εφηβεία. Πώς μπορούμε να την διαχειριστούμε; - 15 Ιανουαρίου 2026
- Πώς να περάσετε ήρεμες γιορτές με τα εφηβάκια σας! - 23 Δεκεμβρίου 2025
- Η έλλειψη ύπνου κατά τη διάρκεια της εφηβείας και πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς - 12 Δεκεμβρίου 2025
Γράφει στο efiveia.gr η Συνθετική Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας Αργυρώ Βουζβούρη
Ο ύπνος αποτελεί το 1/3 της ζωής μας κι είναι σημαντικός τόσο για την σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία! Οι έφηβοι χρειάζονται 9,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ κι όμως δεν κοιμούνται τόσες ώρες με αποτέλεσμα να απορρυθμίζεται το βιολογικό τους σύστημα!
Σύμφωνα με αμέτρητες έρευνες που πραγματοποιούνται κατά καιρούς, ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί σοβαρά προβλήματα στη συγκέντρωση, στη μνήμη και στην κατανόηση, ενώ πολλές φορές τον ταυτίζουν και με το σύνδρομο διάσπασης προσοχής αλλά και με τη δυσκολία διαχείρισης συναισθημάτων!
Οι έφηβοι συνήθως κοιμούνται αργά και λίγο, είτε λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εφηβείας, είτε λόγω των έντονων αρνητικών συναισθημάτων που τους διακατέχουν, είτε για να αισθάνονται ότι μεγάλωσαν κι είναι πλέον ανεξάρτητοι!
Πώς μπορούν να βοηθήσουν λοιπόν οι γονείς;
Να παροτρύνουν το παιδί να κοιμάται περισσότερη ώρα το Σαββατοκύριακο και να μην τον κρίνουν ως τεμπέλη εάν το τηρεί!
Να ενθαρρύνουν το παιδί να υιοθετήσει μια συγκεκριμένη ώρα ύπνου και να αποφεύγει τον καφέ και τις αρνητικές σκέψεις πριν τον ύπνο!
Να προτείνουν στο παιδί να λαμβάνει βιταμίνες εάν αντιληφθούν ότι δυσκολεύεται να κοιμηθεί αφού φυσικά απευθυνθούν στον γιατρό τους! Να παροτρύνουν το παιδί να επισκεφθεί επαγγελματία ψυχικής υγείας εάν διαπιστώσουν ότι κοιμάται ελάχιστα ή βλέπει τακτικά εφιάλτες και διακατέχεται από αρνητικές σκέψεις!